蒙特梭利兒童教育學會

兒童學瑜珈，身心都平衡
˙彰化員林種籽托兒所主任
文／黃凱祥

近年，瑜珈在台灣已逐漸蔚為風潮，與瑜珈相關的書籍處處可見，坊間也有兒童瑜珈課程相繼推出。民視新聞曾報導「英國一處小學在帶領學童練習瑜珈之後，學校的老師、家長都認為對孩子的專注力、肢體控制、學習方面大有助益，因此，學校正準備年底也讓幼稚園的孩子們開始練習瑜珈。」事實上，歐洲已經有許多蒙特梭利幼稚園將教室中的走線、靜寂遊戲和瑜珈活動融合進行。
每一個瑜珈動作都有其目的，及其對人體的好處，但兒童的身體發展和肢體協調與成人不同，尤其許多瑜珈動作並不適合兒童，因此，兒童瑜珈與成人瑜珈的進行方式有許多不同，指導的老師必須對兒童瑜珈有相當的經驗，透過循序漸進的活動，帶領兒童體驗瑜珈之美。

活動緣起
現代孩子的活動空間受到許多限制，不再像過去孩子一般，可以隨時在戶外安全探索，加上孩子的生活中充滿過多的玩具，以及電視、電腦的聲光刺激，戶外活動很難吸引他們的目光；與過去相較，我們可以看到孩子們在學習發展上有相當大的進步，但肢體動作的協調能力和自我控制能力，卻相對的減弱。
在教學上，經常發現許多活潑好動的孩子與他們展現出來的慧黠，實在不太相稱。最初，我們每週六帶領孩子們進行瑜珈活動，但是這種間隔式的效果並不明顯，因此，我們開始思考將瑜珈活動納入每日的正式活動中，透過持續性的練習，幫助孩子建構內在的平衡與和諧。另一個重要的目的在於期待透過瑜珈活動，讓教師感到喜樂與平靜，進而使教室充滿和諧氣氛。

體驗瑜珈活動
在本校任教的蒙特梭利外籍教師Akyer Amelita，已經有超過30年以上的瑜珈經驗，並且曾在印度接受Shrii P.R.Sarkar的瑜珈教師訓練。因此，這一個學期我們透過Amelita老師的帶領，分別在兩個混齡班級開始進行瑜珈活動。
活動開始前，先進行走線活動，讓孩子的情緒慢慢的穩定與集中。進行暖身活動後，才進入瑜珈的動作介紹與瑜珈故事的結合，最後是全身的按摩與呼吸、舒緩、放鬆的活動。
第一週進行時，我們先為孩子介紹瑜珈的好處，例如：「樹式」在協助孩子身體的平衡感、專心度，以及調整孩子的身體姿態。「小鳥式」幫助孩子伸展腿部肌肉、內在心靈的平衡與優雅的姿態。「烏龜式」能伸展孩子的肩部、手臂、雙股的肌肉，並將血液輸送至頭部。
在初期，我們觀察到愈活潑的孩子在活動進行時愈無法控制自己，或是在練習平衡時，偶而會有彼此碰撞的情形產生。學前幼兒還無法掌握人我之間的空間距離，所以經常可以看到孩子們在排隊時，會出現彼此距離過近、身體互相緊貼的情形；有時也會發現少數觸覺敏感型的孩子會有喜歡碰觸別人或是不喜歡被碰觸的狀況。因此，我們加入空間感的練習活動──「請孩子先將雙手平舉，輕輕擺動，然後自行調整一個舒服的空間」。活動結束時，孩子們會彼此擁抱，讓他們從內心感到被愛與關懷，同時，也讓孩子用身體來感受什麼是舒服的身體接觸。
接下來，我們繼續帶領孩子進行另一個模式的兒童瑜珈活動：先讓孩子們和老師們圍成一個圓圈，圓圈中間擺放一塊布或植物，以聚集孩子的專注力。先由帶領的老師示範各種瑜珈動作。然後大家一起跟著做動作；這個活動的重點在於讓參與的老師將所有的心力與精神灌注在圓圈中，不以任何語言和動作要求或引導孩子跟著做動作，而是運用意志力和專注力所形成的氛圍來影響孩子，帶領孩子進入活動中。
（全文請見蒙特梭利雙月刊66期）